的理想长存心间九游会让美好

　　长时间饮食◁◁■、生活的不规律○□■，使方明攒下几十年的老胃病◁=。但更主要的心病••▼=▷…，却源于=•□●-“=▪★☆◆●”中被调到…▪“干校☆▲▼◁□”与待产的爱人分离△▲•▪。多种原因使方明患上了胃溃疡▽▷=，只要不吃东西胃就会持续疼痛▷△=•▲。▲•☆◁“当时医院只开了一些止疼药片◇-•☆，直到1990年得到一个偏方▼★★▲，一个疗程就好了=◁。直到2006年都没再为胃病困扰过▪▽=-◁。▪△”

　　今年两会期间-…◇■-▷，全国人大代表方明严厉批评当前荧屏低俗广告泛滥○☆•…◆，建议有关方面论证一下广播电视一套节目能否取消商业广告•●○△▪，以维护媒体公信力●★★●。引起了的高度关注九游会▪•-◁•，在社会上产生强烈反响☆……•。日前-◁◇，记者有幸见到这位中国著名播音艺术专家△•，一位70岁依然精神矍铄的古稀老人••▪△▲。

　　手术之后方明的胃情况■=◁▷▽◁“倍儿棒◁○◇○●•”☆-，两会之前刚作完检查-◁□-■◁，各项指标一切正常◁▷=。他用实际行动告诉我们□…▽▼，癌症并不是不可战胜的▽▽■●△•。豁达的心态配合高明的医术才是战胜病魔最好的一剂良药▽◇◆…▲。

　　如果说话筒是播音员的生命☆■■○▽•，那么声音就是播音员的灵魂▲▪。播音员每天起床后要练气练声☆•…◆◇。从慢呼吸开始-•-■•◇，将横膈膜和牵动横膈膜之间的肌肉活动开◇★。再做快速急促呼吸▪-▽，使肌肉弹性加大•==■▽。因为播音要用气息推动声带△▪☆-，气息不足或气息的控制和保持能力不强-○▲■-●，就没办法长时间播音=●-▪▲◇。然后练嗓子•●，让声带不断非常规律的开合九游会◁=▼◁=◆，平衡牵动声带周围的肌肉●☆▽。□•“只有平衡牵动声带▷▼□▷，声音才不会出岔▽▲，和戏剧演员吊嗓子是有区别的●=。把各个环节活动开☆-，发出的声音才能更长更持久☆••▽，更有力度○-○▼○◆。▼▪•▪”这是方明的心得体会□•。

　　而当年的老偏方已经找不到了=◇☆◁…□。方明也有自己的见解-◆▲▽▲。躺下用不了10分钟就能睡着△=。6月12日是手术的前一天◆▽▼-，坚持让他作胃镜检查◁▽●。从1972年我学了这么一套锻炼养护嗓子的方法后★▪△，我给你背首诗吧○△○•○▪间九游会让美好。播音这么多年■◆☆，▷◁▼□=○”但好景不长△▲▼•-，也从来没有因为感冒请过假▲▪▽的理想长存心。

　　之后就背了周涛的诗《对衰老的回答》…○=◁■，蛋生痰☆◇▷=▲▽，并试图安慰方明缓解紧张情绪•▲•▽。活检的结果显示疾病已由胃溃疡发展为胃癌▲△，方明在江西开会期间胃溃疡再次发作▲◁=◆▼▪，需要手术医治◇□=★●。方明的生活习惯改变了很多◆◇▼？

　　方明△▪●■■，本名崔明德▽=-△◆■，1941年出生■=▲◆▷▽。中央人民广播电台播音主持指导委员会副主任□★▪△▼▲，中国广播电视学会播音主持委员会理事长▲☆◇=▼、中国传媒大学兼职教授▼▪=▪=□、国家语委委员□-★▲▲，享受政府特殊津贴△•▼。曾先后承担陈毅◇◆、周恩来■☆、等领导人治丧期间的主要播音任务○▼，多次参加国庆和阅兵实况转播工作△■▲--。播音作品获得▪•-“亚广联文化基金会奖●◁”△◁、☆•●▽■○“全国首届录像片大赛一等奖••=”…-▷▪、■■☆■“全国第三届电视文艺星光杯一等奖▼□”◆-▪、▷★◆-▪“1992年中宣部五个一工程奖•○”■▪△▷◆▽、○•☆●“首届播音主持作品政府一等奖▲▪”等各种奖项●••。

　　难以想象这是一位刚刚战胜癌症不久的古稀老人▽△◇。手术之后■◁▼◆▼，提醒大家平时尽量少吃刺激性的食物▷▲=，吃太多油腻的东西嗓子就不亮了•○◁。

　　▽□■▼○“播音员这个职业没早没晚▼★，过去我们早晨4点钟起床◁☆，5点半看稿●▲▽。非正常情况下就不一定了◇△▲▽◆，当中△△，早晨要早请示▼□△，读毛主席语录…▲-□，向毛主席表明自己的工作态度○▪，这要3点半起床▪-•▽●。□△”方明说△•●★，播音员的工作时间需要三班倒◆☆=▼=穿梭于特权与身份的文化桥梁j9九游会入口，作息时间根本无规律▷▲，如何适应这种不规律的生活就变成了一道难题▲◆。

　　方明认为•…◇☆，在正常情况下一般要求把觉睡足=-▼、把水喝足◇△••。睡觉可以保持旺盛的精力▷○▽▽○•，以应对第二天的工作-▷；喝水可以优化身体的循环■☆★★▽，而且可以促进体内毒素通过尿液排出◇▽◁…◆▲。每天还应多做锻炼▷-▼△△▲，播音员不能做太过激烈的运动□◁◇●，过激运动容易使嗓子受伤…•••▪。▲…=“所以做操▪△，打太极拳▲•○▽●，乒乓球△□…□○△，跳绳都是很好的运动◇…●-。有时候先打一场乒乓球△▷，把全身活动开再去播音☆▽▷☆，能让自己处于一种朝气蓬勃的状态•◁=☆▷。▪=◆▽”

　　多吃清淡的东西☆=□★。面色红润的方明使很多人见到他都搞不清他有多大岁数九游会•☆，家人不放心方明的身体•▼▲○，方明却反对大夫说▽●●，拖了两个月后□◇△，引得隔壁查房的医生护士都聚过来听▲▽■○。=-▲▼“当时就是这么个心态•◆•▼◁。我有一个非常好的习惯•▼◁◇-□。

　　嗓子就没坏过□□，▼★”现在的方明有着规律的作息时间◇■•◁▼▲，而且可以改善排泄功能★○-□▷。晚上11点之前入睡■◆○…△，冬天还要格外注意保暖-◆。-○◁■•▪“多吃菠菜▲•▷▲☆▼、油菜-■★•、绿菜花•▲▽■△▼、紫甘蓝■-◇◇•…、蘑菇■▷、木耳●◇◁•▷▪！

　　方明认为无论做人做事▽•▼▽•，一定要把自己放在一个正确的位置上▽△◁，把美好的理想一直放在心间☆◁●=☆。特别年岁大以后◁▷，要学会享受生活▼…△=…。○□☆▽-▲“我们都是改革开放的受益者△○▼，那些不尽如人意的事-•▷■★◁，都在逐步去解决▷△◇-。时常保持愉悦的心态◁◁◇，就能看到光明和前途▼●•☆▲，而不为名利所累▲□★★。○•★■”

　　使自己身体里的酸碱平衡●◇…，▲★”方明被推出手术室时还在对等候的同事们微笑招手◆…■•□。我自己怎么能打退堂鼓呢=•？最大不过是个死嘛-◁▽▼■。2006年3月★◆，坚持每天快步走40分钟△…-▽。麻醉师来做手术前询问▼★■▪■•，饮食习惯由原来的多吃肉变成了以吃蔬菜为主▷□。在嗓子的保养方面●▽•☆☆=，每天宣传马列主义思想•□=▪▪，-•◇“肉生火-▪◇。

　　方明并没有特殊的养生之道▷◇•••◁，他的生活习惯总是在围绕着别的东西转●▪◇□△，以前是工作=▼△☆，现在是身体□■-●▲。他从来没有因为受到各种各样的诱惑而转移自己的视线=▼…-●◁。▽-★▷•“很多人玩命地想当官◆•◆▽☆…，或者整天琢磨着钱▷-●▪○•，没意思•■●。别人饿不死我也饿不死▲•■•，就行了★…•▷■。□△”

　　1960年方明19岁◆★▷●▽△，虽然那时他已经参加工作▽=▷，但是一个月31斤半的粮食定量也不够一个大小伙子吃•◆■，经常饥一顿饱一顿○…••▲▼。◆•▪○••“☆▽”时期在●••“干校◆□△▷○”当炊事员◇△▲=▲★，每天要等别人都吃完之后自己才能开始吃饭-■◆◁•▲，而这时往往饭菜已经凉了■□。